Kalori yang dibutuhkan saat diet. Cara Menghitung Kalori untuk Diet Secara Simpel dan Praktis

Konsumsi lebih banyak protein Menambahkan protein ke dalam menu diet Anda adalah cara paling sederhana dan efektif untuk menurunkan berat badan.

Pria berusia 19-25 tahun memiliki kebutuhan kalori yang lebih tinggi, yakni sekitar 2.

Next

Jikalau menginginkan perhitungan yang lebih rinci maka ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan, seperti usia Anda saat ini, tinggi badan, berat badan, tingkat aktivitas, dan kesehatan metabolisme.

Next

Penurunan berat badan yang ideal adalah turun sekitar 5-10 persen dari berat badan awal selama 6 bulan hingga satu tahun. Karena dengan cara Minum air sebelum makan dapat membantu mengurangi rasa lapar dan makan menjadi lebih sedikit, dan selain itu dengan minum banyak air juga dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari. Wanita muda di awal 20-an memiliki kebutuhan kalori yang lebih tinggi, yakni sekitar 2.

Next

Mengutip dari Very Well Fit, bila Anda ingin berat badan turun 1 kg dalam seminggu, maka Anda perlu mengurangi asupan kalori sebanyak 1. Seiring bertambahnya usia, terutama ketika memasuki usia lanjut, aktivitas seseorang umumnya cenderung berkurang. Sebenarnya, perkara hitung-hitungan kalori untuk diet cukup sederhana.

Pedoman kerja kalori ketika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori dibandingkan kalori yang Anda gunakan, maka itu akan menambah berat badan Anda. Sebetulnya, sekarang ini sudah ada aplikasi maupun kalkulator online yang dapat membantu Anda menghitung kalori untuk diet dengan praktis.

Next

Hal ini menjadikan kita juga harus mampu memilih mana saja bahan makanan yang rendah kalori, namun tetap memiliki kandungan gizi yang tetap dibutuhkan tubuh. Sama seperti orang dewasa, kebutuhan kalori per hari anak laki-laki umumnya lebih tinggi daripada anak perempuan.

Next