Contoh gerakan yang berfungsi untuk melatih otot punggung adalah. 5 Jenis Olahraga yang Cocok Untuk Latih Kekuatan Otot dan Kurangi Lemak di Tubuh

Ulangi sebanyak 10 kali. Lomba lari bermanfaat untuk…….

Sebutkan aturan pada saat melakukan lari…… Contoh Soal Uraian: III.
Squat Jenis olahraga yang cocok untuk latih kekuatan otot selanjutnya adalah squat.

Angkat pinggul dan tarik kaki mendekat ke arah depan hingga tubuh membentuk huruf V terbalik. Secara perlahan, angkat punggung dan kedua kaki hingga lurus ke atas.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan gerakan push up seperti memerhatikan posisi tangan, selalu menghadap ke depan, dan gerakan naik turun tetap.
Lurus ke depan Jawaban: a Contoh Soal Essay: II.

Panjat tebing dalam ruangan, menawarkan cara yang relatif aman untuk belajar memanjat. Sebagian besar kelas yoga mencakup peregangan yang lebih dalam untuk meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan relaksasi. Senam kelenturan Jawaban: b 12.

Ulangi selama 30 detik.
Kelincahan Jawaban: a 8.

Push-up yang baik dilakukan di….. Lurus ke depan Jawaban: d 16. Latihan yang dilakukan secara terus-menerus dengan gerakan seperti chin-up akan memberikan pembentukan otot punggung paling maksimal.

Tariklah lengan ke arah tubuh, siku ditekuk dan tangan di bawah bahu.
Ingin punya Home Gym? Buatlah "malaikat salju" tengkurap.

Postur ini adalah posisi untuk pemula yang menargetkan punggung tengah dan bawah dan dapat meningkatkan fleksibilitas. Tekuk kedua lutut, kemudian dorong ke arah dada. Hal ini dikarenakan gerakan dalam sikap lilin cocok untuk pemula.

Cara melakukannya, tidur telentang dan rentangkan tangan ke atas kepala.
Jangan menyentak lengan ke atas dan ke bawah, tetapi gerakkan secara perlahan saat melakukan perubahan posisi.

Anda akan bisa melatih otot erector spinae sekaligus otot bokong, paha belakang, dan pinggul saat Anda melakukan gerakan sangat sederhana, dan tidak membutuhkan peralatan apa pun. Sementara punggung menempel, meluruskan kedua kaki ke depan sehingga badan dan kedua kaki hampir membentuk sudut siku-siku.

Jawablah dengan mudah Pertanyaan berikut ini: 1.
Kendati memiliki fungsi yang berbeda, latihan kekuatan memiliki ritme yang sama, yaitu dengan repitisi dan beban yang rendah, menuju latihan yang intens dengan beban yang digandakan berkali lipat.

Tempatkan kedua tangan di depan dada. Karena itu olahraga merupakan sebuah proses yang harus Anda nikmati. Gerakan ini bisa dibantu dengan tekanan pada bagian lengan dan telapak tangan.

Lanjutkan ke arah kaki yang lain secara bergantian.
Kendati demikian, rangkaiannya masih terbilang sederhana dan bisa dimasukkan dalam latihan harian Anda.