Contoh gerakan yang berfungsi untuk melatih otot punggung adalah. 5 Jenis Olahraga yang Cocok Untuk Latih Kekuatan Otot dan Kurangi Lemak di Tubuh

Ulangi sebanyak 10 kali. Lomba lari bermanfaat untuk…….

Angkat pinggul dan tarik kaki mendekat ke arah depan hingga tubuh membentuk huruf V terbalik. Secara perlahan, angkat punggung dan kedua kaki hingga lurus ke atas.

Next

Panjat tebing dalam ruangan, menawarkan cara yang relatif aman untuk belajar memanjat. Sebagian besar kelas yoga mencakup peregangan yang lebih dalam untuk meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan relaksasi. Senam kelenturan Jawaban: b 12.

Next

Push-up yang baik dilakukan di….. Lurus ke depan Jawaban: d 16. Latihan yang dilakukan secara terus-menerus dengan gerakan seperti chin-up akan memberikan pembentukan otot punggung paling maksimal.

Postur ini adalah posisi untuk pemula yang menargetkan punggung tengah dan bawah dan dapat meningkatkan fleksibilitas. Tekuk kedua lutut, kemudian dorong ke arah dada. Hal ini dikarenakan gerakan dalam sikap lilin cocok untuk pemula.

Anda akan bisa melatih otot erector spinae sekaligus otot bokong, paha belakang, dan pinggul saat Anda melakukan gerakan sangat sederhana, dan tidak membutuhkan peralatan apa pun. Sementara punggung menempel, meluruskan kedua kaki ke depan sehingga badan dan kedua kaki hampir membentuk sudut siku-siku.

Next

Tempatkan kedua tangan di depan dada. Karena itu olahraga merupakan sebuah proses yang harus Anda nikmati. Gerakan ini bisa dibantu dengan tekanan pada bagian lengan dan telapak tangan.